الجزء رقم (2/2)
كيميائية
الطعام
القائمة التالية.. عبارة عن انواع من الطعام التى عندما تؤكل مع بعضها
يقل امتصاصها فى الامعاء مما يساعد على نقص الوزن
وعكسها يزيد الوزن.
1.
اللحم مع
الارز.
2.
اللحم +
خبز اى نوع + شوربة بدون سلطة.
3.
اللحم
+جميع الخضروات..ماعدا البقوليات(المطبوخة).
4.
الطيور +
خبز ابيض.
5.
الطيور +
خبز + شوربة بدون سلطة.
6.
الطيو+جميع
الخضروات المطبوخة بما فيها البقوليات.
7.
الخضار
المطبوخ بشوربة لحم+ ارز.. بدون سلطة
8.
الخضار
المطبوخ بشوربة طيور+ خبز + سلطة
9.
الخضار
المطبوخ بدون شوربة + خبز + سلطة
10.
الخضار المطبوخ
بدون شوربة+ ارز.. بدون سلطة
11.
السمك المشوى +
ارز
12.
طبق سلطة بدون
ملح..بعده بساعة سمك مشوى+خبز
13.
سمك مقلى + خبز
14.
طبق سلطة بدون
ملح.. بعده بساعة سمك مقلى+خبز
15.
كل انواع
البروتينات + خبز بلدى
16.
كل انواع
السكريات من الافضل اكلها مع خبز ابيض
17.
البطاطس مطبوخة
او مقلية مع السريس (شكوريا)
18.
الارز المعمر
مع السريس (شكوريا)
19.
السلطة بدون
بصل-جزر-جرجير (سلطة رجيم)
20.
شرب كوب ماء
كبيرقبل الاكل
21.
شرب كوب ماء
مثلج بعد اى اكلة دسمة
22.
المكرونة بدون
صلصة..وتضاف اليها اثناء الاكل
23.
الجبن+طماطم..ماعدا
الجبن الرومى+الفلفل الاخضر
24.
البيض
المسلوق+خضار ورقى(خس-جرجير-فجل....)
25.
25.البيض
المقلى + خيار
|
26.
بياض البيض
المسلوق بدون صفار
27.
الفول+ الكمون
والطماطم.. او البقدونس
28.
الافطار يجب ان
يكون كما العشاء تماما
29.
لو زادت الردة
فى اكل اليوم..خذ 2ملعقة سكر بعدها
30.
المياة الغازية
والمثلجات مع الاكل او بعده مباشرة
31.
الليمون مع
السكر بدون ماء.. مع الدوخة والهبوط
32.
الجزر على معدة
خاوية
33.
القثاء على
معدة خاوية
34.
الجوافة مع
الخيار
35.
المانجو مع
الطماطم
36.
الكنتالوب مع
الخوخ والحلبة الحصى
37.
البلح والعنب
والتين بعد 15 سبتمبر من كل عام
38.
التين البرشومى
مع اللبن
39.
الذرة المشوى
مع الخضروات الطازجة
40.
الفطائر
والبيتزا مع الماء المثلج
41.
مكرونة
باشاميل+شوربة+خضار ورقى..بدون سلطة
42.
الرقاق باللحم
+ شوربة بدون سلطة
43.
بلح اسمر مع
السمن على النار + خبز ابيض
44.
الجاتوهات
والحلويات بعد الاكل+شاى سكر زيادة
45.
اكل السريس
(شكوريا) مع كل انواع المأكولات
46.
البسلة
المطبوخة بالجزر تؤكل بدون الجزر
47.
العسل مع
الليمون (ابيض واسود)
48.
الأرز المطبوخ
بدون ملح
49.
الفواكه ماعدا
البلح والعنب والتين على معدة خاوية
|
·
الطهي
بالرجيم
1. الملوخية (لزيادة الوجه خلال ساعات)
·
المكونات..(ملوخية- سمن- بصل-
ثوم- ملح- كسبرة)
·
الطريقة..(تغسل اوراق الملوخية
جيدا..تجفف بقطعة قماش وتتعرض للهواء حتى تجف.. يقلى نصف كمية الملوخية فى السمن
مع المحافظة على لونها الاخضر .. تدعك البصلة بالملح والفلفل ثم تلقى فى الماء
البارد او الشوربة .. تهرس الملوخية المقلية وتخلط بالنصف الثانى الذى لم يقلى..
اضف كل الملوخية الى الماء او الشوربة بالبصل.
·
التقلية.. يدق الثوم والكسبرة
ويطبخ فى السمنه ثم يلقى فى قدر الملوخية.
2. البطاطس المشوية (بطاطس رجيم لمنع
الجوع)
·
تغسل البطاطس جيدا وتنزع منها العيون.
·
تجفف وتوضع فى طبق مدهون بالسمن او غير مدهون.
·
توضع فى فرن على حرارة متوسطة حتى تنضج.
·
يتم هرسها مع التوابل (ملح..شطة..كمون..كسبرة) – لا تستخدم الثوم والبصل.
·
ممكن اكلها مع البيض المسلوق او المقلى بعد هرسها- (فى رمضان تكون سحور
ممتاز)
3. الطماطم المشوية (يوم كامل رجيم)
·
بمعنى ان تؤكل الطماطم فقط طول اليوم ومعها ملعقة سكر للشاى والقهوة.
·
تغسل الطماطم جيدا وتقطع اعناقها.
·
ترش الطماطم بالملح والفلفل والسمن من القلب ويغطى سطحها بفتات الخبز.
·
تدهن صينية بالسمن وترص عليها الطماطم ثم تشوى فى فرن هادئ مع سقيها بالسمن
اثناء الشوي.
·
شهر رجيم
·
تستطيع ان تنقص وزنك بكمية ملحوظة خلال شهر مع ملاحظة ان النقص يكون فى
الحجم وهذا هو الضرورى والنقص يكون فى الاجزاء المراد تخسيسها من الجسم مثل (البطن-الاجناب-منطقة
الفخد والصدر واى منطقة بها دهون زائدة)
· خطوات البرنامج هى:-
1- هناك 3 برامج كل برنامج 10 ايام متصلة .. بعدها يوم راحة.
2- اتباع كل نظام بمنتهى الدقة وليس هناك اكل بين
الوجبات الا الفاكهة
3- الالتزام بكمية السكر المحددة التزام جدى
5- الافطار اجبارى لان عدم الافطار يساعد على زيادة
الوزن
6- يمكن تكرار ما سبق فى اى وقت نريد انقاص الحجم
والوزن فيه
العشرة ايام الاولى
|
يـــــــوم راحـــــــــــــة
|
العشرة ايام الثانية
|
يـــــــوم راحـــــــــــــة
|
العشرة ايام الثالثة
|
الإفطار.. اختيار واحد من الآتى:
1-
رغيف
بلدى+طماطم فقط لاغير
2-
ربع رغيف
بلدى+بيضة مسلوقة+خضار ورقى(خس-فجل-جرجير)
3-
ربع رغيف
بلدى+جبن+طماطم
4-
ربع رغيف
بلدى+جبنة رومى+فلفل اخضر
5-
مشروب ساخن
بمعلقة سكر (لبن-حلبة-ينسون)
|
الإفطار.. اختيارين اثنين من الآتى:
1- نصف رغيف بلدى او ربع رغيف فينو
2- جبن ابيض
3- بيضة مسلوقة ويفضل البياض فقط
4- عدد 2 ملعقة فول+طماطم+كمون+بقدونس
5-
كوب لبن ويفضل
معه العيش البلدى
|
الإفطار.. كل الآتى:
1- كوب ماء داف بدرجة حرارة الغرفة على الاقل
2- بعد ربع ساعة شرب مشروب ساخن بملعقة سكر واحدة
3- فاكهة او خضار الى ميعاد الغذاء
|
||
الغذاء.. اختيار واحد من الآتى:
1-
أرز
مسلوق+لحمة+سلطة الرجيم
2-
نصف رغيف
بلدى+سلطة جبن(طماطم-خيار-بقدونس)
3-
سمك مشوى+طبق
أرز+سلطة الرجيم
4-
نصف رغيف
بلدى+سمك مقلى+سلطة رجيم
5-
نصف رغيف
بلدى+فراخ+سلطة رجيم
6-
نصف رغيف
بلدى+2بيضة مسلوقة+ خضار ورقى (خس-فجل-جرجير)
7-
نصف رغيف
بلدى+طبق خضار+سلطة رجيم
8-
طبق خضار+طبق
أرز بدون سلطة
|
الغذاء.. ثلاثة اختيارات من الآتي:
يمنع أكل من (الأرز/المكرونة/والخبز
1- لحم مطهى بأى طريقة
2- طبق سلطة بدون (جزر-بصل-جرجير)
3- سمك مشوى
4- طبق خضار بدون وش
5- فراخ بدون جلد مطهية بأى طريقة
6- بيض مسلوق
7- جبن ابيض
8- طبق فول بالاضافات +طماطم +كمون + بقدونس
|
الغذاء.. كل الآتى :
1- نصف رغيف او طبق أرز أو طبق مكرونة بدون صلصة
2- طبق سلطة بدون (جزر-بصل-جرجير)
3- لحم مع ارز او فراخ بدون جلد مع مكونة او خبز
ابيض او سمك مشوى او طبق خضار او جبن او فول
4- نصف ملعقة سكر
|
||
العشاء نفس الافطار/نفس الاختيار/السكر ملعقة
يوميا
|
العشاء نفس الافطار ونفس الاختيار والسكر ملعقة يوميا
|
العشاء زبادى + فاكهة ماعدا البلح والعنب والتين
|
||
الفاكهة بين الوجبات عند الجوع.. ما عدا كل من البلح والتين والعنب
سلطة الرجيم..
سلطة بدون
(جزر-بصل-جرجير)
|
الفاكهة بين الوجبات عند الجوع.. ما عدا كل من البلح والتين والعنب
|
الفاكهة بين الوجبات عند الجوع.. ما عدا كل من البلح والتين والعنب
|
...
تم بحمد الله ... لا تحرمونا من دعائكم (جمال سلامة الجندي) ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق